Vad är detox? Vi reder ut begreppen.

Detox är ett annat ord för avgiftning och syftar till att få bort oönskade slaggprodukter ur din kropp och i förlängningen uppnå ökat välbefinnande. Rensa kroppen då och då, ät livsmedel utan kemiska tillsatser (med lång innehållsförteckning) och må bättre.

Varför detox?

Kroppen tar om hand om massvis med ämnen varje dag (från alltifrån mat och dryck till läkemedel). Tarmens bakterieflora skapar också slagg som kroppen ska ta hand om.

Men har vi inte reningsorgan i kroppen som tar hand om detta? Jovisst har vi det. Detox är ett sätt att stötta dessa organ och underlätta arbetet. Ju mindre slaggprodukter från ohälsosamma ämnen att ta hand om, desto bättre mår reningsorganen. På tal om ohälsosamma ämnen, läs på samma tema hur Processad mat kopplas till ökad fetma.

Detox & viktminskning. Vad gäller?

Detoxens primära uppgift är att rensa kroppen från slaggprodukter som du inte vill ha i kroppen. Följden kan bli att du mår bättre och känner dig friskare. Att hela tiden ha detta i åtanke är viktigt då vi pratar om eventuell viktnedgång.

Det beror på vilken kost eller detoxkur du väljer om du går ner i vikt eller inte. Vissa kurer baseras på väldigt nyttig mat och kräver att du undviker alkohol, rött kött, vitt mjöl och socker. Då kan du såklart se en viktförändring – men det är mer en följd av kostvalen.

Kolla in den läsvärda artikeln Processad mat leder till överätning och viktuppgång.

Detox-biverkningar att hålla uppsikt på

Det finns många produkter på marknaden som inte backas upp med vetenskapliga studier. Var försiktig, läs på noga innan och ta helst hjälp av en läkare eller dietist som känner din kropp väl. Biverkningar som kan uppstå när du lägger om kosten i samband med detox är:

Kan bero på annat

Biverkningarna behöver inte härledas till själva detoxen. Slutar du tvärt med kaffe, socker och sötsaker som du är van vid kan du exempelvis huvudvärk uppstå på grund av koffeinbrist. De flesta biverkningar slutar efter 2-3 dagar.

Drick mycket vatten!

Eftersom du svettas ut mycket av de slaggprodukterna är det viktigt att dricka stora mängder vatten.

Vad ska du tänka på när du gör en detox?

Vi har sammanställt en hel sida för saker att tänka på innan, under och efter din detox! Känn efter om detox är något för dig på vår Såhär gör du din detox-guide.